Oznaka: hranljivi orehi

Sama oblika, ki jo imajo orehi, nam že lahko pove, da so super hrana za možgane in da bi jih morali več jesti. Pri našem vsakdanjem tempu včasih čez dan ne pojemo in popijemo nič dobrega, potem pa se čudimo, ko naše telo enkrat reče stop. Takrat nam nič več ni jasno in se sprašujemo zakaj je tako, a kaj hitro, ko preletimo svoje dnevne navade prehranjevanja in fizične aktivnosti, lahko spoznamo, da smo delali narobe. Eno izmed živil, ki jih ne bi smeli zanemariti so prav orehi, ki pomagajo, da ohranjamo naše zdravje. Razpredelnica hranljive vrednosti, ki jih imajo orehi na 100g: Energijska vrednost 2847 Kj Ogljikovi hidrati 16g Maščobe 64 g Beljakovine 14 g Kalij 471 mg, Magnezij 144 mg, Fosfor 379 mg, Vitamin E 1,5 mg Folat 66 qg. Tako lahko vidimo že iz razpredelnice, kako zdravi so orehi in kako priporočljivo jih je jesti saj trikrat na teden. Pri nas jih imamo kar v skledi na mizi, tako namesto slabih prigrizkov zvečer jemo bučna semena in orehe, tako smo se navadili in sploh nam ni čudno. Sedaj sploh ne bi več jedli drugih stvari, ker nam ne bi odgovarjale. Vse je stvar navade in če boste navajeni, da so orehi na mizi in da jih pojeste eno pest na dan, potem vam bo to prišlo v navado. Bilo je res zanimivo, ko sem se to odločila in prenehala kupovati sladkarije in slane prigrizke. Prve dni, ko so bili na mizi samo orehi, so me otroci malo čudno gledali in želeli sladkarije, ker sem vztrajala, da sladkarije niso zdrave, so se sprijaznili in sedaj sem prav vesela, ko jih vidim, kako jih orehi prevzamejo in jih počasi enega za enim grizljajo, nič več me ne sprašujejo, kje so sladkarije, enostavno so za njih dovolj. Če jih sedaj ne bi bilo na mizi, bi me verjetno spraševali, kje so orehi in ne več, kje so sladkarije. Zmaga!